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Soigner son assiette :
Boire 1,5 l d’eau par jour
Varier les plaisirs gustatifs
Avoir des couleurs dans l’assiette (légumes et crudités)
Limiter le sel, les sucres artificiels, l’excès de gras
Limiter l’alcool
Renoncer aux régimes alimentaires trop stricts
S’assoir pour manger et prendre son temps
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Prendre soin de son corps :
Avoir une activité physique quotidienne
(30 mns de marche, c’est idéal)
Avoir un bon suivi médical (faire un bilan régulièrement avec son médecin traitant, son opthalmo, son dentiste, son gynécologue)
Arrêter de fumer, il n’est jamais trop tard, chaque période de sevrage est bonne pour la santé
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Travailler son moral :
Avoir une activité physique régulière
Avoir une vie sociale (les amis, la famille)
Avoir des activités intellectuelles, artistiques, culturelles
Entretenir sa mémoire (lecture, jeux de société, mots croisés ou fléchés, sudokus…)
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